MAMRA UPMA

ममरे उपमा .🍜🍜
वेट लॉस रेसिपी ....

👉छोटी-छोटी छोटी भूख के लिए बड़ा इलाज.... बिना ऑयल से या बहुत ही कम ऑयल में बना हेल्दी नाश्ता..

👉 जो 5 मिनट में बनकर तैयार.... खाने में बेहद ही टेस्टी और सेहत के लिए फायदेमंद...

सामग्री------

 दो कप ममरे
एक छोटी चम्मच लाल मिर्च
 1 छोटी चम्मच हल्दी पाउडर
 नमक स्वाद अनुसार
 जीरा
राई
जरा सा ऑयल
थोड़े से मूंगफली के दाने
बारीक कटी आधी हरी मिर्च
थोड़ा सा कटा हुआ टमाटर
आधा चम्मच नींबू का रस
 थोड़ी सी पिसी हुई चीनी

विधि ------

🍜सबसे पहले ममरो को छान ले।अब उस पर  पानी डाल दे ।

🍜2 मिनट रखें फिर उस पर थोड़ा सा पानी और डालें जिससे ममरे अच्छे से भीग जाएंगे ।

🍜बाकी का पानी छलनी से निकल जाएगा ।

🍜अब एक कड़ाही में जरा सा ऑइल गर्म करें उसमें राई जीरा तड़का ले।

🍜 हरी मिर्ची और मूंगफली के दाने तड़का ले ।

🍜अब भीगे ममरे पर लाल मिर्च ,हल्दी, नमक ,नींबू का रस जरा सी चीनी डालकर के कड़ाही में डाल दे।

 🍜1 से 2 मिनट तक ढ़ककर रखे ..हमारे ममरे उपमा तैयार है हरे धनिए से सजाकर सर्व करें।
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